De beste wensen voor het nieuwe jaar!

Heb jij ook goede voornemens gemaakt rond de jaarwisseling? Misschien wil je wel meer tijd maken voor jezelf, gezonder gaan eten of een paar kilo kwijt zodat je weer in dat leuke shirt past. Het zijn allemaal goede doelen om een jaar mee te gaan starten.

Maak het makkelijker voor jezelf

Toch blijkt uit onderzoek dat het nog best lastig is om deze voornemens ook daadwerkelijk vol te houden. Slechts 1 op de 4 Nederlanders hield vorig jaar zijn goede voornemen vol. Hieronder vindt je wat tips om het makkelijker te maken voor jezelf en je doel te halen:

  • Maak je voornemen concreet, dan kun je het beter volhouden
  • Als je je omgeving verteld over je voornemens, houdt je ze langer vol
  • Kies een manier om jouw doelen te behalen die bij jou past
  • Zet kleine stapjes richting jouw doel, waardoor je het op langer termijn gemakkelijker vol kunt houden
  • Maak jouw patronen bewust door bijvoorbeeld eens jouw voeding op te schrijven
  • Wist je dat een nieuwe gewoonte aanleren ongeveer 3 maanden duurt
  • Zoek een coach of begeleider om je te ondersteunen in het voornemen

Wij kunnen je ondersteunen bij jouw voornemen

Ons team staat voor je klaar. Of dit nu gaat om gezonder eten, meer bewegen of juist een paar kilo afvallen, wij begeleiden je graag bij het behalen én behouden van jouw voornemen voor 2022! Om je alvast een zetje in de goede richting te geven delen we een lekkerkoolhydraatbeperkt recept uit het nieuwe kookboek van PS food & Lifestyle:

Homemade  granola

Bereidingstijd 10 min – Oventijd 15 min – 2 personen

Ingrediënten

-1 eiwit
-25 g kokosolie, gesmolten
-30 g amandelen
-25 g cashewnoten
-15 g pecannoten
-20 g lijnzaad

Tools

Bakpapier

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 160°C. Meng het eiwit met de gesmolten kokosolie in een aparte kom. Voeg dit toe aan de noten en het lijnzaad en meng dit met een spatel tot alles gelijk verdeeld is.
  2. Bekleed een grote bakplaat met bakpapier en verdeel de granola eroverheen. Druk aan met de bolle kant van een lepel tot een egale dunne plak van maximaal 1 centimeter hoog. Zet de bakplaat in het midden van de oven en bak circa 15 minuten tot de noten bruin kleuren. Laat helemaal afkoelen tot een knapperige massa.Tip: Lekker met Griekse yoghurt en vers fruit!
Chat openen
Bel